Mónica Ruiz Terapeutic Desde el pasado año, muchos ya sabéis que estoy siguiendo un programa específico diseñado para mi que incluye ejercicio, plan dietético y masaje tratando las principales funciones fisiológicas del organismo. Detrás de mi plan de entrenamiento tengo a dos figuras profesionales y expertas detrás, Ricky Castaño y Mónica Ruiz Terapeutic. Hoy os hablaré un poco más sobre ella. ¿Quién es Mónica? Inicié mi carrera profesional en 1999, desde la fecha siempre me he dedicado al sector de la salud y el bienestar: cuidado corporal anatómico, fisiológico y estético. Me formé en estética, quiromasaje terapéutico y deportivo, drenaje ...
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El mejor desayuno sano para empezar el día Nos sabemos bien la lección, el desayuno es la comida más importante del día. Pero muchas veces no le damos la importancia suficiente, por falta de tiempo, por no tener hambre a primera hora de la mañana…. Tomar un desayuno sano es otra de las cosas que he incorporado a mi alimentación diaria desde que empecé mi plan con el entrenador personal Ricky Castaño. Podemos decir que el desayuno es el combustible que necesitan nuestro cuerpo y nuestro cerebro después del ayuno nocturno. De ahí su nombre, es la ruptura del desayuno y ...
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Hoy os dejo los principales «motivos para tener un Personal Trainer»: MOTIVACIÓN Los entrenadores personales también sirven como un educadores, confidentes, modelo a seguir y una fuente importante de motivación y estímulo también. COHERENCIA Es clave programar citas regulares con el entrenador personal y ayuda a cumplir el programa y sobre todo a eliminar las excusas que puedan surgirnos para no hacer ejercicio SEGURIDAD Un entrenador personal te enseña cómo hacer ejercicio de manera segura y te instruye sobre el uso correcto y seguro de las maquinas. INSTRUCCIÓN INDIVIDUALIZADA Lo que funciona para una persona, puede no funcionar para otra, cuando ...
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Los mejores Tips para las comidas navideñas Llegan las fiestas navideñas y las comidas copiosas pero resulta difícil seguir un plan de dieta como el que estoy siguiendo desde hace algo más de un mes (con el que he conseguido perder ya 5 kilos junto a Ricky Castaño ) Y no es difícil por la voluntad de uno, sino que vas a cenas y comidas familiares donde no está en tus manos el escoger el menú y si vas de invitado no vas a ser tu el que pida algo diferente… así que te tienes que adecuar a los acontecimientos. Junto con ...
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Addict Smile Training Diary – Sistema muscular A raíz de algunas preguntas que me habéis hecho llegar sobre la electro estimulación y por qué trabajar el sistema muscular, os dejo la información de Ricky Castaño al respecto: Principales motivos para trabajar el sistema muscular: Construir músculo. Obtener una buena masa muscular, además del beneficio estético, contribuye a la prevención de posibles patologías que se representan con la edad. Del mismo modo, este sistema es extremadamente efectivo contra la flacidez muscular, ya que para obtener un tono muscular estético y saludable es imprescindible generar contracciones musculares. Eliminar grasa. El aumento de nuestro ...
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Propuesta de Caldo depurativo Una de las cosas que complementan mi entrenamiento personal con Ricky Castaño es el tener una dieta y seguir unas pautas en la alimentación y qué mejor que hacerlo con un buen caldo depurativo. Os quiero hablar de uno de sus consejos que he añadido a mi alimentación diaria, como primer plato cada noche. Se trata de un caldo depurativo al que yo he bautizado como «agua de apio». Receta Caldo depurativo: Hervir de 1 1⁄2 a 2 litros de agua, añadir apio, poca cebolla, hervir durante 30 minutos, reposar hasta que se enfríe, guardar en la nevera, y ...
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Addict Smile Training Diary Como sabéis, ya han pasado 4 semanas desde que empecé mi entrenamiento personal con Ricky Castaño. Como parte de mi » Addict Smile Training Diary» quiero compartir que de las cosas que más emocionan es que la gente te lo note, el cuerpo va perdiendo kilos y lo hace de manera correcta con el ejercicio , el asesoramiento y acompañamiento constante. Y , aunque no me haya vuelto a pesar aún, sí me noto más sana y desinflada… sobre todo mi entorno que me ve a diario, me lo nota en la cara y yo en la ...
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Addict Smile Training Diary – Drenaje linfático Continuamos con mi entrenamiento semanal con Ricky Castaño que complemento con los servicios de la quiromasajista Mónica Ruiz. Por eso hoy os quiero hablar de lo importante que es el tener detrás a buenos profesionales que te informan, acompañan y ayudan a conseguir un reto de salud. Al finalizar mis ejercicios con el chaleco de electro estimulación (podéis ver más AQUÍ, AQUÍ y AQUÍ), paso a hacer mi tratamiento personalizado en camilla. En mi caso, me hace un drenaje linfático, que es un masaje con el que activa la linfa del organismo, consigue activar ...
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Addict Smile Training Diary – Electro estimulación Continuamos con el reto y ya ha pasado una semana más desde que empecé a conocer la electro estimulación en un entrenamiento de la mano de mi entrenador personal Ricky Castaño. Ya poco recuerdo de esas agujetas iniciales que surgian de estimular partes que o bien nunca había trabajado o almenos hacía mucho que no lo hacía. Os recuerdo que estoy siguiendo un plan de 2 meses en total, con dos sesiones semanales de entrenamientos dirigidos de 20 minutos con un chaleco de electro estimulación. (podéis ver los anteriores post con más información ...
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Training Diary: Addict Smile Como sabéis, he hecho un cambio de chip y me he motivado en mejorar habitos deportivos y de alimentación y nada mejor que hacerlo con un buen entrenador personal con experiencia y formación especializada. Y si escribo esto es porque ya ha pasado una semana desde mi primer encuentro con el que es ahora mi entrenador personal Ricky Castaño (os avanzaba AQUÍ la información) Mi intención es contaros mis experiencias y avances en el blog cada semana pero podéis seguir toda la actividad en nuestros perfiles de redes sociales o en los «hashtag» : #personaltrainerbcn #addictsmilesport ...
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