El running está de moda: Beneficios y consejos
El running está de moda: Beneficios y consejos
Me he estrenado con las carreras apuntándome (y logrando acabar ;) la Cursa de la Mercè.
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| ¡Recarga tu vida! |
Y es que el «running» está de moda.
Resulta un deporte «Low Cost» (no requiere pagar una cuota de gimnasio para practicarlo porque basta salir a la calle y ponerte a correr), es para todos los niveles (cada uno marca su intensidad) necesitas usar una ropa adecuada y sobre todo invertir en un buen calzado.
Es importantísimo escoger unas buenas zapatillas para salir a entrenar y así prevenir las lesiones derivadas de una mala pisada, además tienen que ser ligeras (las hay de poliuretano, con suelas de caucho, de EVA, etilo-vinil acetato, de silicona, de aire encapsulado…) y luego para gustos, los colores. Os dejo mi selección (en ella están las que he pedido nuevas ;)
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| Deportivas disponibles en Spartoo |
Beneficios del correr:
(Fuente www.sololideres.com)
- Utilizar los grandes grupos musculares.
- Desarrollo cardiovascular, mediante el incremento de la capacidad aeróbica.
- Aumenta el metabolismo.
- Mejora el perfil lipídico.
- Eleva el colesterol HDL (bueno) y disminuye el LDL (malo)
- Disminuye los triglicéridos, mejora el metabolismo de la glucosa y ayuda al control de la tensión arterial.
- Provoca la secreción de endorfinas, por lo que mejora el estado de ánimo.
Y en lenguaje más visible:
(Fuente http://www.sportlife.es)
- Retrasa la vejez.
- Músculos y huesos más fuertes.
- Aumenta y mejora la autoestima y la autoconfianza
- Elimina el estrés y mejora la actitud delante de la vida.
- Mejora la flexibilidad y la coordinación.
- Fortalece tu determinación y tu mente.
Después de hacer el esfuerzo físico del ejercicio es muy importante hidratarse y yo os recomiendo la bebida de coco ZICO. Que me alivió a mi llegada a la meta de la Cursa de la Mercè después de 10km.ZICO proporciona potasio y magnesio que contribuye a reducir la fatiga, regular la presión arterial y ayuda al funcionamiento normal de los músculos. Además el magnesio es antioxidante y ayuda a prevenir el proceso de vejez.
Running : ¿Moda contagiosa?
¿Y vosotr@s ya os habéis unido?
