Tips para dormir bien
Consejos para conciliar el sueño
Es fundamental un descanso físico y mental para que el cuerpo pueda realizar su funciones fisiológicas y reponer fuerzas y por eso hoy os doy mis » Tips para dormir bien».
Es muy importante dormir bien y más aún si estamos haciendo ejercicio y dieta sana ya que ayudaremos a nuestro cuerpo en el proceso metabólico.
El descansar bien es fundamental, cada semana me lo dicen cuando entreno Ricky Castaño y Mónica Ruiz, todo va de la mano.
Mis consejos para dormir bien:
- Hacer ejercicio y tener actividades físicas durante el día hace que lleguemos cansados y tengamos ganas de dormir.
- Es importante no cenar pesado y sobre todo dar tiempo a la digestión y nunca ir a dormir recién cenados.
- Evita bebidas excitantes (con cafeína, con alcohol…)
- Toma tés relajantes para ayudar a venir el sueño.
- Utiliza aceites relajantes (yo uso un sleeping oil)
- Crea una rutina e intenta ir a dormir a la misma hora cada día.
- Deberíamos dormir como mínimo 7-8 horas diarias.
- Evita la luz electrónica (del móvil) antes de ir a dormir.
Básico y necesario es descansar bien pero es importante llevar una alimentación sana y deportiva que empieza por un desayuno sano y tener en cuenta algunos «Tips» para las comidas copiosas
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