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Desayuno con yogur

COMER PARA CREER / FOOD AND DRINK / LIFESTYLE / 12/07/2016

Un buen desayuno con yogur es la mejor manera de empezar el día. A mi me gusta tomarlo natural y sin azúcar y siempre que puedo le añado algo de fruta y chía.

Beneficios del yogur:

  • Rico en vitaminas y minerales: calcio, magnesio, potasio, fósforo y vitaminas A, D y del grupo B.
  • Con proteínas de alto Valor biológico: Aporta aminoácidos esenciales y ayuda a calmar el apetito.
  • Son de fácil digestión y mejoran el tránsito intestinal ya que favorece la flora bacteriana del intestino y ayuda a absorber mejor los nutrientes.
  • Actúa en la resistencia natural del individuo a las infecciones
  • Aumenta resistencia a enfermedades: el consumo habitual del yogurt estimula el sistema inmunológico.

Beneficios de la chía:

  • Rica en vitaminas y minerales: magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc …etc.
  • Tiene el doble de proteína que otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
  • Son una fuente completa de proteínas, proporcionando todos los aminoácidos esenciales en una forma fácilmente digerible. También son una fuente fabulosa de fibra soluble, las semillas absorben el agua (de 9 a 12 veces su peso en agua) y crean un gel mucilaginoso.
  • Alto contenido de antioxidantes que ayudan a prevenir los daños de los radicales libres en tu cuerpo, el envejecimiento prematuro de la piel e inflamación de los tejidos.

Parecen ser la pareja ideal ¿verdad?

receta con yogur

desayuno con yogur y chia

blogger barcelona

¿Os animáis a tomar este sano y fácil desayuno con yogur? ¿Cómo os cuidáis vosotros?

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Besos y sonrisas

     


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