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Tips para dormir bien

Healthy Life / 12/05/2016
Consejos para conciliar el sueño

Es fundamental un descanso físico y mental para que el cuerpo pueda realizar su funciones fisiológicas y reponer fuerzas y por eso hoy os doy mis » Tips para dormir bien».

Es muy importante dormir bien y más aún si estamos haciendo ejercicio y dieta sana ya que ayudaremos a nuestro cuerpo en el proceso metabólico.

El descansar bien es fundamental, cada semana me lo dicen cuando entreno Ricky Castaño y Mónica Ruiz, todo va de la mano.

Mis consejos para dormir bien:

  • Hacer ejercicio y tener actividades físicas durante el día hace que lleguemos cansados y tengamos ganas de dormir.
  • Es importante no cenar pesado y sobre todo dar tiempo a la digestión y nunca ir a dormir recién cenados.
  • Evita bebidas excitantes (con cafeína, con alcohol…)
  • Toma tés relajantes para ayudar a venir el sueño.
  • Utiliza aceites relajantes (yo uso un sleeping oil)
  • Crea una rutina e intenta ir a dormir a la misma hora cada día.
  • Deberíamos dormir como mínimo 7-8 horas diarias.
  • Evita la luz electrónica (del móvil) antes de ir a dormir.

Básico y necesario es descansar bien pero es importante llevar una alimentación sana y deportiva que empieza por un desayuno sano y tener en cuenta algunos  «Tips» para las comidas copiosas

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2 Comments

on 20/05/2016

Eso es Addict Smile, es fundamental un buen descanso físico y mental para el que el cuerpo se recupere.
Durante el descanso dejamos que el sistema nervioso central se relaje y pueda realizar sus funciones fisiológicas.
Tenemos que tener en cuenta que el estrés y la falta de descanso nos puede llevar a no perder peso (si estamos haciendo un tratamiento), a problemas digestivos que conlleva una inflamación abdominal, acumulación de toxinas y/o tensión muscular.
Por lo tanto, a descansar!! 😉



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